[...] plecy, fotkę wziąłem z neta, mam nadzieję, że mój 'model' się nie obrazi. Podczas robienia ćwiczeń na plecy w połowie serii zaczynaną mnie boleć plecy mniej więcej w tym miejscu, gdzie zaznaczone. Cokolwiek bym robił, A6W, ABS, zwykłe brzuszki - cokolwiek. I nie za bardzo wiem co mam z tym fantem zrobić, na zdjęciu widzę rozwinięte mięśnie, [...]
Jak w temacie chce kupic sobie Gi do BJJ gdzie w Krakowie znajde ich najwiekszy wybór w jednym miejscu ? tak zebym mogl wejsc i sobie powybierac ? Cena nie gra roli p.s. acha jeszcze moze jakies ciuchy typu Bad Boy itp ?
[...] , trening cykl do wbicia czeka ...eehhh ;/ Nie wiem nawet kiedy mam trenowac ;/ co myslicie o wieczornych treningach koło godziny 20.30 ?? I jak byscie rozplanowali na moim miejscu zarcie , trening itd co mojej pracy ?? Nie chce wbijac narazie soku bo to sie tylko zmarnuje jesli nie bede zarł do tego ;/ a cykl do którego sie przymierzam: [...]
[...] Podziabałem trochę nożem, mieszałem zawartość i proszek wydaje się być taki jak wcześniej, smak jest taki sam (mowa o samym prochu bo z wodą go nie mieszałem). Puszka leżała w suchym miejscu ,szczelnie zamknięta i zabezpieczona przed wilgocią. Data ważności jest do 10.2013. Czy według Was nadaje się to do zjedzenia czy od razu kosz ?
[...] jeden problem. Mianowicie mam problem z rozwojem klatki. Chce rozwinac jej srodkowo gorna czesc. To tutaj gdzie schodza sie obojczyki. Dokladnie chodzi mi o nabranie w tym miejscu masy a pozniej wyrzezbienie tak aby powstal tzw. rowek miedzy dwoma platami klatki. Ten rowek ladnie sie zaczyna w jej dlnej czesci, jednak w miare posuwania sie do [...]
[...] uczucie klucia,mrowieni,glownie srodkowego palca,nasila sie z kazdym dniem.odczucie to wzmaga sie szczegolnie gdy dotykam tym palcem a zwlaszcza przy nacisku.dodam ze w miejscu wklucia mam rozleglego siniaka.czy jest szansa ze ta przypadlosc bedzie sama ustepowala? jak pomoc,zeby ten przeszywajacy bol jak najpredzej ustapil?prosze o pomoc i [...]
Witam, Od jakiegoś czasu hmm okolo od 2 miesiecy ze tak powiem biceps stoi w miejscu 41,5 wiecej nie idzie... ale to nie ten problem za to przedramiona rosna w szybkim tepie boje sie ze niedlugo bede wygladal jak papey xD a mianowicie dwa miesiace temu mialem okolo 34,5 w przedramieniu i 41,5 w bicu aktualnie mam 37 w przedramieniu i 41,5 w [...]
[...] Jutro chce przysiedziec troche nad nowa dieta, ale tutaj mam do Was pytanie. Bardzo latwo lapie tluszcz w okolicy brzucha. Wiadomo, ze podczas diety na mase nieco cm w tym miejscu przybedzie- bede chcial to niwelowac stosujac cardio dwa razy w tygodniu. Jednak zastanawiam sie czy carbo cycling w tej sytuacji przyniesie dobre rezultaty, czy moze [...]
Hej. Mam małą zagwozdkę. Ważyłem 122kg. i wcześniej byłem na diecie redukcyjnej i jadłem ok. 2000kcal. Schudłem 6kg. i przez ponad miesiąc waga stała w miejscu. Postanowiłem więc dorzucić kalorii (odjęcie nic dawało, waga stała) i zacząłem przy 116kcal. z 3000 kcal (B: 225g, T: 100g, W: 300g) i....zacząłem tyć:/ Nie bardzo wiem o co chodzi. Moje [...]
[...] juz 3 miesiac i zastanawiam sie czy wszystko jest ok. Redukcje sprawdzam jakby nie po wadze a po obwodach. Efekty widzialem na poczatku a od jakiegos czasu stoi wszystko w miejscu. waze 85 kg na oko bo nie mam wagi ani w domu ani na silowni mam 23 lata cwicze 4 razy w tyg silownia i do tego 2-3 razy basen w tyg Moja dieta wyglada nastepujaco [...]
[...] pomocy. jakies 3 tygodnie jade na ujemnym bilansie kalorycznym -2500kcl, przy zapotrzebowaniu 3400, w pierwsze 10 dni waga spadla o 5kg, od okolo tygodnia stoi w miejscu, czy jest mozliwe ze przy tak drastycznym ujemnym bilansie metabolizm spowolnil sie w zaledwie 10 dni???dodam, ze biore l-karnityne, przy 2 godzinach intensywnego [...]
[...] ze programy, poniewaz od pol roku robie abs II, efekty były, lecz teraz trochę na masie mi przybyło i naturalnie pojawilo się tez trochę sadła.OD jakiegos czasu stoję w miejscu, brzuch ani drgnie, trochę to frustrujące bo robię 4 poziom abs, nie jest mi latwo a i tak gowno z tego mam;/ Planowalem przed wakacjami wyrzeźbic miesnie a6w, ale to [...]
[...] o pomoc mam taki problem ze choc dopiero dzisiaj zaczynalem robic trica , zaczalem WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJAC i przy zginaniu mi strzela wlasnie tam w tym miejscu + czuje max bol ze nawet nie dam rady skonczyc robic jednego powtorzenia hantla 5kg(najlzejsza) to jest lewy miesien naramienny co polecicie i co to moze byc ?
[...] mam złe dni na siłce... poprostu brakuje mi sił... dawniej byłem pełen energii i miałem duży zapał lecz teraz jakoś osłabłem psychicznie i fizycznie... z siłą stoję w miejscu, z przyrostami tak samo... od miecha nie zauważyłem żadnych przyrostów chociaż ćwiczę systematycznie. Pon Śr Pt około 90min I tu mam pytanie... Istnieje jakaś [...]
[...] spadki. Początkowo leciał turą, nix, npp Później mix, bold, Później mix, tren ace Później mix, wino 200, npp Teraz mix, npp To winko troszkę może mnie ubilo Ale już stoję w miejscu ponad 4 miesiące z wyglądem i również z siłą. Sam nie wiem co zrobic czy schodzić na trzy miesiące i później walić grubą bombę czy odrazu teraz skleić cos grubego, [...]
Cześć chciałbym abyście doradzili mi jak zwiększyć kaorycznośc diety.Jem 4 do 5 posiłków dziennie wychodzi ok 3000 kcal lecz od dłuzszego czasu waga stoi w miejscu.Najprostszym sposobem było by jeść więcej ale jest to trudne.A może stagnacja spowodowana jest czym innym ?? Czekam na wasze opinie.
[...] tydzień temu. W tym celu kupiłem sobie ławeczkę wraz ze sztangą i sztangietkami. Jestem(póki co:)bardzo rozentuzjazmowany i postanowiłem sobie ćwiczyć codzinnie. I w tym miejscu mam pytanie- po jakim czasie ujrzę pierwsze, widoczne efekty? Pragnę dodać, iż nie chodzi mi tu o jakieś super mięsnie, a jedynie o moment, w którym zobaczę, że moje [...]
[...] mnie chyba jeszcze bardziej boli... no i tak oto dziś minęły ok 36 dni, więc zacząłem lekko trenować, bólu już nie odczuwałem. Lekko strzeliłem i znowu mi coś strzeliło w tym samym miejscu... Pomóżcie co mam zrobić, jak rozciągać ten mięsień, by prawidłowo się rozgrzal, gdy juz mnie nie bedzie bolal? Prosze o rady... Pozdrawiam serdecznie,,,!
[...] Wcześniej wirusa miałem max 5-7 dni. Co najgorsze pojawił się dziś ponownie. Jest to ten typ opryszczki nie na ustach tylko w okolicy ust. Wcześniej na brodzie teraz w miejscu zarostu(wąsy). Nie wiem dlaczego ciągle mnie atakuje. Odżywiam się zdrowo.(Bilans kaloryczny) Prowadze aktywny tryb życia, łykam magnez wapno i rutinoscorbin na [...]
[...] ostrovii...powalcze żeby mi masa nie spadła, może znajdzie sie jakas siłownia w okolicy.Aha tylko prosze nie piszcie mi, że mam sobie banany kupic, albo kiszona kapuste.Na miejscu też poczatkowo nie będzie chyba okazji, żeby cos kupic bo z tego co wiem to będzie jakieś zadupie...jeśli są jakies fajne witaminki w rozsądnej cenie to prosze o [...]
